طرق لجعل اللبن ومشتقاته ركناً أساسياً في اليوم..

[أين المسار]

1_محاولة تحديد أوقات شرب الحليب واللبن حتى تصبح عادة لدينا.

2_إذا كنت تشرب الحليب كامل الدسم وتحرص على بقاء وزنك ضمن الوزن الصحي

فبإمكانك شرب الحليب قليل الدسم.

3-إذا كنت تعاني من السمنة أو تتبع حمية غذائية علاجية فقد يفيدك تناول الحليب

أو اللبن منزوع الدسم ضمن الحمية الغذائية.

4-ينصح بإضافة اللبن إلى خليط الكعك والمخبوزات كما يفضل إضافة الحليب إلى

الصوصات والحساء الأبيض بدلاً عن كريمة الخفق فإنها تزيد من قيمتها الغذائية

وتضفي عليها طعماً رائعاً.

5-تمتع بوجبة بين الوجبات من الزبادي أو الحليب البارد خلال اليوم.

6-إستمتع بكأسك المفضل من القهوة أو الشوكولا الصباحية الساخنة مع إضافة

الحليب بدلاً عن الماء.

7-يمكنك إضافة الجبن للبرجر أو الساندويتش لتجعله ذا قيمة غذائية عالية.

8-شجع طفلك على شرب الحليب مع الإفطار أو أضفه ألى رقائق

الذرة.

9-إجعل طفلك يشرب الحليب في كأسه المحبب المحتوي على رسومات وألوان

جذابة.

10-أضف النكهات المحببة للأطفال مع الحليب(الشوكولا,الفانيليا)ولكن بكميات

قليلة ويفضل خلط الفاكهة الطازجة مع الحليب ويقدم بارداً في إستراحة الدراسة.

((الإحتياج اليومي))

3 أكواب حليب يومياً ويختلف الإحتياج اليومي حسب الفئة العمرية والحالة

الفسيولوجية ونوعية التغذية.

كوب حليب يساوي كوب زبادي, ربع كوب جبنة بيضاء, 4كرات آيسكريم, ربع

كوب لبنة, 3شرائح جبن مربعات أصفر مغلف.

[أحلى روايه]

( اينـ المسار )

يعطيكـ العافيهـ عـ الموضوعـ الحلو

واللهـ لا يحرمنيـ جديدكـ


الورد للحلو

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

[سوالف]

مشكووووره على الموضوع

[أين المسار]

اشكر لكم مروركم

تحياتي

[دلوعته]

تسلمين ع الموضوع