المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمريناتـ لشد البطنـ

أحلى روايه
13-08-07, 07:31 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمرينات لشد عضلات البطن

وخاصه للي تشتكي من "الكِرش "

نبدأ

التمرين الأول :

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

التمرين الثاني:

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


التمرين الثالث :

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

التمرين الرابع :

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

التمرين الخامس :

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

التمرين السادس :

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

التمرين السابع :

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

ان شاء الله يكونوا سهلين

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات ومحشيات والخ ... :p

م، ن، ق، و، ل
الشامخ
13-08-07, 10:44 AM
هههههههههههه اما الشرط الاخير مشكله

مستحيل نصبر عنها

يعطيك العافيه يالورد ولا اوصيك كثير من التمارين علشان الكرش
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
دلـــ السعوديهـ ـــع
13-08-07, 10:46 AM
تسلمي موضوع رائع
ومفيد جدا
ننتظر جديدك المميز
تحياتي
دلــ السعوديهـ ـــع
أحلى روايه
13-08-07, 07:05 PM
( الشامخــ )

اذا صبرتـ اشويهـ

ماراحـ تشوفـ كرشكـ الليـ قدامـ

يعطيكـ العافيهـ عـ المرور الحلو


الورد للحلو

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
أحلى روايه
13-08-07, 07:05 PM
( دلعـ)


يعطيكـ العافيهـ عـ المرور الحلو


الورد للحلو

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]